К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет
17:00 26.01.2026 16+
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
-Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска - курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
-Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики.
Формирование устойчивых здоровьесберегающих привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников.
Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения.
-Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ.
-Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1.Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
2.Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3.Правильно питаться:
1)Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);
2)Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
3)Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
4)Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающихорганизм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
5)Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).
2.Не курить;
5.Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
6.Быть физически активным:
1)Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
2)Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
3)Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю
Будьте здоровы
#санпросвет
#профилактика
#ЗОЖ
